5 10 15

Don małe pytanko odnośnie poprzedniego cyklu. Miałeś może lekkko pomniejszone jądra tak od ok 5 tyg, bo ja chyba coś takiego zauważam, nie jest to jakaś duża zmiana ale tak jakby o 10-15 % straciły z objętości. jade 1-8 prop e3d 2-7 wins 30 ed Waliłeś hcg po cyklu? bo ja właśnie się zastanawiam. CZy może po clomie wszystko wróciło do normy? [...]

Wychodzi na to ze to ty masz maly zoladek - ja na light'cie moge wlac w sibie 2-2,5 litra w przeciagu 10-15 min. i nie jest to jakis hardcore Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-07-18 20:00:56

Fokusek normalnie można poszerzyć jak każda część ciała GBEST7 czuli mogę ćwiczyć z obciążeniem w granicy 10 15 powt na serie tylko nie wiem czy mam ćwiczyć codziennie po 5 serii po treningu siłowym jak mówią czy raczej więcej i co drugi dzień?

No ale jeśli te 100kg to będzie max, to owszem zrobię te 5 powt, ale myślisz, że kolejne 2 serie też dam radę? Bo ja robiłem wg Iversona, napisał w ten sposób: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Srednio zwyzka ciezaru powinna wynosic około 10-15% z kazda kolejna seria. ok zrobię potem HST, dzięki Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

dzieki stary, w koncu ktos hehe...) 14:30 tak ryz brazowy, salatka - kapusta, marchewka, ogorek, por, troche majonezu (dla smaku) 18:15 tutaj piszesz ze sok odpada, ale to jest jakies 5-10 minut po treningu i czytalem ze trzeba cos w tym stylu dla uzupelnienia glikenu?? 18:00 a to jest moj porteningowy, ok 1 godz po silce poza tym wielkie [...]

To jest 36 porcji... Czyli plus/minus 3,5 tygodnia suplementacji-gratuluje udanego zakupu. Pierwsze sie mysli, rozpisuje cykl, oblicza porcje etc. potem kupuje. Dozbieraj kasy i dokup mono za 30-40zł. lepiej nitro byłoby połączyć z cp... Wcale nie lepiej, ha! o! Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-10 15:05:35

Nie lepiej poczytać i wiedzieć niż mieć gotowe? Popatrz: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html - 5 minut http://www.sfd.pl/temat315296 10-15 minut żeby zrozumieć i do tego tabela kaloryczna + rozpiska wartości odżywczych http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm Wystarczy 20 minut żebyś to zrozumiał i max 1 godzina żebyś [...]

Jeszcze jedno pytanie: robię np wl,docelowy ciężar to 70kg, robię 2-4 serii rozgrzewkowych, czyli z ciężarem 40kg 10-15 powtórzeń z zapasem? i następnie 3 serie po 5 powtórzeń z ciężarem 70kg?

mlz pepsi czy jeden hvj nie pij po 1 nie gazowane po 2 nie takie scierwa pij soki, wode mineralna odpusc goowna bo potem masz niedobory szczur to konkret 375 ale skad taka poyebana dawka ? 1,5 amp enan 250 ? Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-09-10 15:22:17

Ja się podciągam od dawna i na różne sposoby, ale świetne efekty miałem w 24 roku swojego życia przy takim układzie: od poniedziałku do czwartku 4-5 serii po maxymalną ilość podciągnieć co 10-15 minut ; a w piątek siłownia ; i do tego jakoś tam biegami przetykane ktoś pewnie powie że to musiało byc niefektywne; i faktycznie w weekendy padałem na [...]

Odpowiadam: 1. Progres siłowy tak - "piłokształtny" 2. Nigdy nie docieram do 100% CM (w sensie - 1RM). Jeśli nie daję rady 5x to nie ma progresji. Jeśli jest zastój dłuższy czas cofam ciężar o 10-15% 3. Dlaczego A i B siady ? Taki mam plan (gotowiec) i lubię go. Siady świetnie uzupełniają rozgrzewkę. 4. "Po co się narażać ?" [...]

Studiuje ze mna wlasnie dziewczyna z AWFu , jutro sie jej zapytam jak to wyglada, i czy maja odpowiedni sprzet. No na żabianke to mam z 10-15 min rowerem ;) Moze w tym tkwil problem? bo ostatni posilek "kaszowy" jadłam ok 17-17.30 Jesli to jest mozliwie, to bylabym bardziej za obcieciem wegli kosztem np oliwy, bo tego w domu mam duzo [...]

ludzie co jest z wami nie ma przeciesz nic zlego w chodzeniu na silke rekreacyjnie mam kilku kolesi(3) po ok55-60 lat chodza na silke od 10-15 lat 5 razy w tygodniu po 1 godzince malymi ciezarami delikatnie a dziady sie trzymaja prosto i zdrowo a zaden nie ma wiecej jak 80kg

a tego, co zabil w aucie kolege, zabila jego zona tak? i na to wszystko mial wplyw ten dziad? Ten dziad przewidywuje przyszłośc, jest czymś w rodzaju...posłańca Boga? Nie wiem jak to określic Gdy mąż zabił szwagra w aucie, przyjechał do domu i przyznał się żonie do wszystkiego, ta go po prostu zabiła i wypełniło się to co mąż zobaczył na zdjęciu [...]

widze, ze jowitka198 ma tez ma dzis urodziny, tylko 4 latka mlodsza wszystkiego dobrego i sto lat zycze jedziesz dalej mloda! p.s. tylko sog'a moge dac okazyjnie Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-15 12:18:30

170... nie wiem co powiedzieć. a ciężar z MC... dla mnie szok niedługo zaczniesz dowieszać przy podciaganiu 100kg i juz nie będzie ćwiczenia w którym będziesz brał mniej niż stówe Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-15 13:48:12

może coś w tym być,bo dawno nie jadłam takich orzeszków,a tym bardziej z papryką jeszcze jedno zauważyłam...bo teraz jak już od 2tygodni staram się jeść przyzwoicie to powinnam widzieć jakieś zmiany,a mnie przeraża mój brzuch,jest w fatalnym stanie normalnie to zawsze jak jakoś jadłam przyzwoicie ograniczyłam węgle to chociaż wizualnie lepiej [...]

Andrew, bez szczęk można trenować jak najbardziej - pod warunkiem, że nie będzie Ci przeszkadzać bark paru zębów, ewentualnie rodzice Ci fundną implanty (5 tysi sztuka) - naprawdę te 10-15 zł na szczęke to taki duży wydatek? poza tym jeśli żaden z Was nie ma podstaw techniki, to ja bym na tym etapie póki co odpuściła takie [...]

Dokładnie tak, no chyba że ci ksiądz nie pozwoli to inna sprawa... skl15 prezenty najważniejsze materialisto jeden Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-10-15 16:12:24

najlepiej będzie jak w DT będziesz trzymał 10g kreatyny na dzień, a w DNT 5 gram (musisz sprawdzić zawartość w 1 kaps) czyli tak naprawdę nie będzie Ci potrzebna porcja xp po południu, jeżeli chodzi o resztę dawkowania to może być jak pisałeś, następnym razem kupuj w prochu, lepszy skład i nie ma problemu z łykaniem;) Zmieniony przez - Mihupaw w [...]